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冬季天冷如何保暖养身 试试这些保健技巧

来源:   点击:   发布时间:2019-12-11 16:57:33

 大雪节气到了以后,气温会开始降低,天气将会变得更冷。在这寒冷的天气里,如果不认真保暖养身的话,很容易受寒感冒的。所以说,人们要及时做好保健措施。那么冬季天冷如何保暖养身呢?不要急,来看看就知道。

冬季天冷如何保暖养身 冬季保暖怎么做 冬季养生有哪些技巧

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  冬季天冷如何保暖养身

  一、冬季保暖

  1、多穿衣

  冷了就要穿衣,这是小孩子都知道的。不管男女感觉到冷了,都要及时添加衣物,而不是为了好看,为了耍酷而穿着单薄。其中,围巾、手套、帽子可是出门必备的之物,一定要带齐。特别怕冷的人,请穿上厚厚地羽绒服为自己保暖。

  2、多泡脚

  每天晚上七八点或者说八九点的时候,建议用热水泡泡脚,这样做热气能够通过脚底进入到身体里面,再通过全身的血液循环将热气遍布全身,让人们感到温暖。其中,在泡脚水中,可以加些生姜片,或者艾草、或者说红花等,有助增强暖身效果。

  但是要记住的是,泡完脚之后要记得用干毛巾将双脚擦干,而是让双脚猜在桶的边缘等它晾干。因为现在天气冷,双脚皮肤上都是水分,不及时擦掉的话,反而很容易着凉受寒。

  3、多喝热水

  喝热水的时候,热气能够直接从食道进入身体,再扩散开来。可以说,喝热水是暖身效果比较好的方法。所以说,在这寒冷的冬季要记得多烧开水喝。如果要外出的话,建议带个大一点的保温瓶,出门前将瓶子装好热水,如此做的话,外出也能及时喝到热水。

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  此外,也可以多喝热汤,尤其是吃饭之前,餐前喝汤的话,能够先调动肠胃的功能,同时也能先温暖脾胃,促进肠胃更好地蠕动,为后续进食的食物做好消化工作。

  二、冬季养身

  1、早睡晚起

  冬季阳气肃杀,到了晚上的时候更为严重。因此,要早睡晚起,早睡是为了养阳气,而且晚起是为了固阴精。当然,晚起也不能睡到日上三竿,睡到7点多起就差不多了,太晚了容易赖床,而且会影响上班的。

  2、适宜进补

  很多人喜欢在冬季进补各类补汤,小编提醒,进补要适宜,补得过分了,很容易造成营养过剩的。而且药补过多的话,很容易造成体内的阴阳失衡,致使身体的新陈代谢失调,反而不利健康

  所以说,平日里不管是食疗还是药补,都要适可而止,不可过分追求“补”。

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  3、保持情绪愉悦

  冬季的时候,万物萧条,不少人很容易陷入情绪低落的状态,长期情绪低落的话,很容易抑郁,影响健康。对此,建议平日里要及时改变情绪,比如说多活动、多交际,别总是一个人待着。

  其中,冬季的时候外出跳跳舞、打球、滑冰等都是消除烦闷,保持情绪愉悦的良药。
         4、多喝粥

  冬季养身要注意饮食,比如说忌粘、硬、生冷。对此建议大家在冬季要多喝粥,早晚都喝些热粥,有助滋养胃气,帮助人们护胃。

  其中,最适合冬季食用的粥有红枣粥、小米粥、羊肉粥、糯米粥等等。平日里要记得学会烹饪,而且做法也简单,做好了以后趁热进食就好。

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