春季是养肝的一个季节，那么春季要如何养肝呢？春季养肝要注意哪些呢？在生活中饮食吃哪些食物有助养肝呢？下面就来了解一下。

养肝的方法有哪些？

　　1、保持开朗多微笑

　　尽量保持精神愉快，不要经常处于压抑或者是燥热不安的精神状态中。如果每天都保持开朗的心情，可以增加肝血流量，让肝细胞更活跃，有助于身体毒素的排出。

　　如果经常吃上火的食物或者是处于急躁的状态，很容易伤肝。这个时候可以采用一些汤药来平熄肝火，或者是通过发泄和转移注意力的方式降低怒气，保持精神愉快，促使肝脏的败火。

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　　2、适当注意饮食

　　春天肝气旺盛，饮食上应该要以清淡为主，多吃蔬菜水果，提供维生素和微量元素，能达到养血养肝的效果。在春天由于温度逐渐回升温，体质较差的人身体难以适应，可以适当选择莲子、花生、猪肝等调理内脏的食物，促进肝脏蛋白质的合成，保护肝脏的正常功能。

　　3、适度锻炼

　　在春天人体的新陈代谢逐渐变快，正好可以补充身体的阳气。早上起来时可以到户外活动，舒展筋骨，促进免疫力的提升，还能够让半苏醒的大脑快速变得活跃起来。或者是在公园做瑜伽，舒缓身心压力，减轻神经细胞的紧张状态。而且人体吸收空气中的负氧离子，更有助于促进肝脏的调节，促进人体毒素的分解。

　　养肝有哪些禁忌？

　　1、暴饮暴食

　　暴饮暴食往往会导致人体承载大量的脂肪，如果积累在肝脏中可能出现脂肪肝的症状，对肝脏无益。如果暴饮暴食，大量的食物需要被分解，而肝脏的分解和排毒功能有限，往往会超过肝脏的承受能力，影响肝脏的功能。

　　另外，毒素没有及时被清理干净，一直积累在肠胃和肝脏当中，使肝脏受损，形成恶性循环。

　　2、睡前吃宵夜

　　很多人在睡觉之前都想要吃宵夜，但是由于晚上人体的机能正处于一种比较虚弱的状态，消化系统的效率比较低，很多食物不能够及时分解，影响肝脏的正常功能。

　　而且食物可能会被分解为脂肪，积累在肝脏中，出现脂肪肝的现象，给肝脏和肠胃带来很大的负担。因此大家在睡觉之前都尽量避免吃宵夜。

　　3、常常处于焦虑不安的情绪状态

　　如果能经常在不良的情绪当中，比如愤怒、恐惧、焦虑、紧张、惶恐等，都很容易出现各种肝脏上火的情况。而且神经系统正处于亢奋的状态，容易让人释放大量肾上腺素，而这些物质促使人代谢旺盛，过度消耗肝糖原，不利于肝脏的保养。

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